睡眠  歯磨き  就寝 

...ヤマトに寄ってー荷物出して、KFC寄ってまた買ってる。そんで食器洗ったり、と言っても食洗機にかけているだけだけど、あとはお風呂入ったりNIKKEやったりスプラトゥーンやったりと▼「リュウグウターミナル」にて1戦1勝。ブキはジェットスイーパーカスタム▼就寝時間と睡眠時間は寝落ちしてたので測定せず、気がついたら25時半回ってて、それから歯磨きしたりして寝る。結構質の悪い睡眠だな。あんまり飲酒って百害しかなくない？と思ってしまう▼就寝時間は26時11分、睡眠時間は3時間59分。1...

...人の好みや状況によって異なります。しかし、特におすすめなのは朝起きた後や就寝前です。朝起きた後に体を温めることで代謝を促し、一日の活力を得ることができます。また、就寝前にホットドリンクを飲むことでリラックス効果を感じながら体を温めることができ、良質な睡眠を取ることができます。以上のように、ホットドリンクは寒い冬にピッタリのオススメの飲み物であり、体を温める効果や健康や美容に対する効果、最適な飲むタイミングなどがあります。是非、お好みのホットドリンクをお試しください。おすすめのホットドリンクランキ...

...はスプーンでそのまま掬って鍋に入れて、ダイレクトつみれ。豆腐もあったから一丁入れてしまう。残りのネギ2本はまた別日に。家に帰ると調子がなんか良くなったと勘違いしてしまいそうな元気になったので、思わずビール飲んでしまうが、やっぱりこれは良くないのだろう。睡眠の全回復に全振りできなくて、体調もそりゃー戻らないなぁと。明日のこの鍋はネギ入れて玉子にうどんもあるから、それで大人しく食べて早く寝よう▼こんな具合なので、お風呂は今日はシャワー。なんか日曜日に熱いのを無理やり長時間入っていたのが、なんか良くな...

...食べてしまう。ビールは発泡酒の淡麗プラチナダブル500mlを3缶。夜早く寝るためにもっと逆に（飲むなら！？）早くから飲んでしまうのがいいかもしれない、これは途中水分たくさん摂りつつ後に襲ってくる眠気からも逃れるために、さらには夜にはすっかり酔いも覚めて良い睡眠の質を得るためにもその方がいいかも？と思い始める。今日は遅く飲んでーって感じだったので▼洗濯物は通常のものタオルちと多めの洗濯。ちょっと1時間ぐらいつけ置きしておいてから洗う。相変わらず室内が寒くって暖房が効き始めるまでにやっぱり数時間かかるので...

...かったので、「海老とアボカドとケールのサラダ(L)」と「ピッツァマルゲリータ」をいただく、昨日に続き休肝日2日目。意外とお腹が満たされたらお酒いらないかも、という感じこれはいい発見かも知れない成功体験。飲酒しないぶん、多少1時間遅く就寝時間になっても良好な睡眠の質だったらいいなと、今夜寝ることを期待して寝よう。なんか野菜食べたい欲が満たされて大満足！ただでさえ時間がないと気にしていたので、濃い時間が夜の貴重な時間が過ごせられるのなら有意義かも知れない！この習慣はいいかも知れない。21時ぐらいから約1時間...

...勤だけど）。買い物に行って戻ってそこから1回家に帰ってしまうと動きたくなくなる▼写真で残っている情報より、食パンにタマゴサラダのせて食べてたのと、鍋の具材の手羽元を食べていたみたい。土曜日は新聞読んでゲームして終了といったところか▼就寝時間は23時29分、睡眠時間が5時間44分。朝新聞とかを買いに出かける前まで睡眠モードがONになってたみたい。休み前だからといって至って遅くならずにいい就寝時間。1...

...。ビールも飲みたいけど今日は我慢▼Eテレの3か月でマスターの江戸時代を早速追いつけなくて後から配信で見なくては。明日分の連続テレビ小説朝ドラ『おむすび』は就寝前に見てしまう▼洗濯物は新しい方のネルシャツを洗濯する。ほか小物も一緒に▼就寝時間が24時24分、睡眠時間が5時間6分。なんか昨日の晩寝落ちしてたみたいで気が付いたら3時ぐらいで、就寝時間の時に寝落ちしたんだろう。1...

...わりランチの月曜日「若鶏スパイス焼き＆ソーセージ＆カキフライ」そんなに年末年始は暴食はしてないものの、やっぱり量が少なすぎる物足りなさを感じる、たぶん夕方めちゃお腹空くんだろうなと心配になるちょっと心細い量。案の定夕方お腹が空く▼就寝時間が22時13分、睡眠時間が7時間16分。あまり早くねすぎるのもペースがあると思うので、昨日の晩は早くもなく遅くもない時間に寝る。やっぱり睡眠時間8時間を叩き出すには相当早く寝ないとだな、って思うしそのチャンスは土曜日や祝日の前日とかになるので、それを達成するのは厳しいは...

...上げていてケーキを作っていた▼洗濯物は通常のもの、時間があるので洗いのモードで1回すすぐ、すすぎ多めの洗濯。炭酸水が1本しか冷えていなかったので、やむなく貴重なビール500ml缶を飲んでしまう。ノンアルコールビールは挑戦しない今日の平日▼就寝時間は22時39分、睡眠時間は6時間57分！良好な睡眠時間。わりと18時台に会社を出ることができたら早くに就寝できるので、このペースがいいんだな。1...

...「クサヤ温泉」「タカアシ経済特区」の内容▼珍しくバンカラマッチのチャレンジガチエリアをプレイ。2勝3敗で3敗して終了の負け。苦手な高低差がある「チョウザメ造船」ジェットスイーパーカスタムとオーバーフロッシャーで1回で回す▼20時21時前には就寝していたけど、睡眠のスケジュール設定してなかったので、22時半からの就寝になっている。1...

...さ。キー配列がちょっと違うところがあるのと、複数ボタン押しの場合「fn」キーも一緒に押さなければならない操作もあるので、慣れるまで面倒かも。あとは概ね思っていた以上の使い心地。キーの打つ速さも慣れれば速くなるでしょ▼23時30分に就寝。よく寝れる感じかな。睡眠スケジュール（5:55）に起きる時間の前のアラーム設定をしていると、その短くなった分睡眠時間が短くなるので、少しでも平均値を上げるために、アラームも睡眠スケジュール以降に再設定してみる▼今日のスプラトゥーン3は10戦、6勝4敗。「ヤガラ市場」「コンブトラ...

...ら笑うけど、多分雪印の方）。朝ドラ「ブギウギ」に「うる星やつら」（星に願いを！あたる一家は欲望パニック）第177話を観る。スプラトゥーン3は1日1勝のノルマまでやって、23時半には就寝。休み前だからと調子に乗って夜更かしはしない、朝は7時半ぐらいまで寝てるが、睡眠測定が5時55分になっていて、その後睡眠モードにしても、継続して睡眠時間が計測できる時とできない時があるのがある。今日はできなかった方。1...

...▼なんとなくブログと言うか、記事とまではいかないテキストを書かなくなってしまって、毎日何を書いたらいいのかと、就寝時間睡眠時間、その日やったスプラトゥーン3の成績を書き記しているだけだったので、同じ内容ばかりになってしまって書くのが億劫になってしまってた。毎日何を書けばいいんだろう？って忘れてしまっていたかもしれない。こうやって書き出せばなにか書くことが進んでキーボードを打つ指から発せられるのではないだろうか？と無意味にChromebookでテキストを打ち込んでみるけれど▼最近のゲームのトレンドといえば、...

...術大学」にてエクスプロッシャーで勝利。今日は色々と忙しかったから1戦に留めておく▼お風呂で大河観るの長風呂。今日はとにかくNintendo Museumな（ニンテンドーミュージアム）1日だったし。一応また次もと思ってチケットの抽選を申し込んでみる▼就寝時間が23時15分、睡眠時間が6時間21分。またいつものように！？昨晩寝落ちしてしまっていたけれど就寝時間の記録が23時とかになってる。補正されてる？24時33分5時間10分になんだか変わってる！？1...

...カスタムで勝利。あと使ったブキ、エクスプロッシャーとオーバーフロッシャーでは勝てずのバトル結果▼鍋の残り、ネギを残り全部刻んで投入の最後うどん2玉たまご3つで締めてとじて食べる。途中残ってるけれど、また明日食べられるからそうしよう▼就寝時間が22時56分の睡眠時間が5時間58分。調子悪いと言って早く帰ってきたにも関わらず、なかなか伸びない睡眠時間。やっぱり飲むのはダメだな。1...